Добавить в избранное
Лечение морщин Все про устранение морщин

Как избавиться от носогубных складок с помощью упражнений

Гимнастика для лица: 10 минут в день для продления молодости и свежести кожи

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки», в 30 — морщинится лоб, в 40 — опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг — специально разработанная гимнастика для лица, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Упражнения для лица

Фейсбилдинг: работа на результат

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное. Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими. Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

  • кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
  • восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
  • контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
  • второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
  • мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
  • преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
  • грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
  • мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
  • массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
  • так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
  • обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Как подобрать гимнастику для лица

Хотите научиться искусству приготовления полезных кремов для лица? Тогда Вам сюда>>

Чувствительное коже поможет ромашка.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок. Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

  1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
  2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
  3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
  4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
  5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап — подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

Комплекс упражнений для лица

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею. Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

  • Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

  • Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

  • Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

  • Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

  • Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

  • Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

  • Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

  • Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

  • Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

Психосоматические причины появления прыщей

Психосоматические причины появления прыщейЕстественный скафандр, которым человека наделила природа – это кожа.

В аспекте психосоматики, проблемы, которые возникают на коже – это расстройства контакта с внешним миром.

Оболочка не может не страдать, если желаемое не соответствует реальности. Кожу иногда именуют отдельным органом нервной системы.

Что такое прыщи?

Прыщи на коже – это отображение проблем внутри не только на физическом уровне, но и на уровне мыслей и мировоззрения. А ведь чистая кожа – это открытые врата в желанный мир красивых и успешных людей.

Прыщи у подростков нарушают общение с окружением, получается замкнутый круг, где следствие усугубляет причину.

От чего прыщи, психосоматика их возникновения — разобравшись в этом вопросе, можно действительно избавиться от проблемы, вместо того, чтобы покупать бесконечное количество косметических средств.

Хотите знать, как человек себя оценивает – попросите его описать свою кожу. Каждая описанная проблема будет расшифровывать, чего именно человек в себе стыдится или недоволен.

Прыщ говорит о том, что чему-то человек придаёт чрезмерно много внимания, проявляет нетерпение.

Важно ли, где распологаются прыщи?

Некоторыми авторами созданы таблицы психосоматики прыщей. Если прыщи расположены на лбу, на подбородке, на висках и щеках, психосоматика этого явления такова: человек боится потерять «лицо» в своем окружении.

Важно ли, где распологаются прыщи

По аналогии с приведенным примером, будет несложно разобраться в причинах прыщей на других частях тела. Достаточно подумать, где они высыпают, как станет понятно, каков их источник.

Допустим, если высыпания поражают руки, то это означает, что нарушена гармония между получением и отдаче, возможно, желание бездумных покупок – это прыщи на руках.

Прыщи на плечах говорят о непереносимой тяжсети, когда человеку приходится буквально тащить на своих плечах семью, либо собственные проблемы или работу, учебу.

Когда начинаются нарушения

Когда начинаются нарушенияВ самом детстве, когда психика тонка и восприимчива, взаимоотношения с родителями могут строить неверные психо-структуры в мозгу малыша:

  1. Дефицит психоэмоционального взаимодействия с матерью (мама, боясь излишне баловать, не берет на руки плачущего ребенка; слишком много навязывающая свою ласку мама; общение с матерью сухо, не ощущается любви и тепла).
  2. Игнорирование рамок мира ребенка (насаждение своих принципов и желаний; невнимательность к потребностям и чувствам самого ребенка; запреты на свободу действий, проявление личных предпочтений).

Не удивительно, что в жизни проблем с кожей этому ребенку не избежать.

«Капризы» ребенка в таких семьях принято подавлять, как угрозу авторитету матери или отца. Малышу можно только подчиниться.

С ранних дней жизни у крохи только два пути: подчиняться — уйти в безвольную депрессию, ведь ему не позволяется совершать эмоциональную разрядку, что в будущем – готовые психосоматические причины прыщей, либо революционно бунтовать.

Прыщи на коже возникают по разным причинам, начиная от интоксикаций, в результате бездумного питания, до гормонального сдвига. Но иногда причину необходимо искать в психосоматике.

Каков механизм явления

Как работает этот процесс: во время решения какой-либо проблемы, человеку нужно идти на уступку, поддаться, в некотором смысле, капитулировать. Его психика по тем или иным причинам не готова смириться.

При этом организм вырабатывает белковые антитела, в чем проявляется выражение гнева, который человек испытывает. Именно эти антитела и провоцируют возникновение сыпи на коже.

Каков механизм явления

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таким аллергическим путем, человеческий организм пытается сигнализировать окружающим, до чего его довели и как он страдает. Накопленные негативные переживания требуют выхода, а если иного не находят, то выливаются в явление аллергизации.

Так что шутливое выражение «У меня на тебя аллергия» — не такая уж и шутка, если один человек раздражает другого до крайней степени, а решения сложившейся ситуации не видно.

Лечение прыщей должно проводиться далеко не только средствами косметического плана и фармацевтическими средствами, но и посещением психолога, личного самоанализа, участи в тренингах.

Поиски освобождения от проблемы

Поиски освобождения от проблемыИскать выход можно только следующими способами:

  1. Требуется чёткое определение собственных потребностей и целей как в смысле работы, так и в личных отношениях.
  2. Научитесь высказывать недовольство, если оно имеет место.
  3. Не брезгуйте отдыхом, выходными, релаксом, принимайте чаи для достижения нервного равновесия.
  4. Прощайте самого себя, прощайте других.
  5. Накопленный гнев высвобождайте путем применения телесно-ориентированных техник.

Чувство страха, как утверждают психологи – наиболее значительная причина проявления прыщей.

Страх неприятия человека обществом, неприятие себя лично в том числе. Подавление эмоций, накопление злобы и ненависти – прямой путь к прыщам на теле, гнойным воспалениям и инфекционным процессам.

    • Предыдущая записьПрыщи на лице во время беременности
    • Следующая записьЧем можно протирать лицо от прыщей?